12 қазан — Дүниежүзілік артритке қарсы күрес күні

🦴 Буындардың қозғалғыштығын қалай сақтауға болады?

Жыл сайын 12 қазанда Дүниежүзілік артритке қарсы күрес күні атап өтіледі. Бұл күннің мақсаты — буын ауруларына назар аудару, халықтың аурулардың алдын алу, ерте диагностикалау және заманауи емдеу әдістері туралы хабардарлығын арттыру.

Артрит — буындардың қабынуымен сипатталатын ауру. Ол буындардың ауыруы, ісінуі, қозғалыстың шектелуі және дене белсенділігінің төмендеуімен қатар жүруі мүмкін. Ауру әртүрлі жастағы адамдарда кездеседі.

Буын саулығын сақтауға арналған 5 кеңес:

🔹 Үнемі қозғалыста болыңыз. Жаяу жүру, жүзу және емдік гимнастика буындардың қозғалғыштығын сақтауға және бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.

🔹 Дене салмағын бақылаңыз. Бұл тізе және жамбас буындарына түсетін жүктемені азайтуға көмектеседі.

🔹 Дұрыс әрі теңгерімді тамақтаныңыз. Рационыңызға көкөністерді, жемістерді, балықты және ағзаға қажетті қоректік заттарға бай басқа да тағамдарды қосыңыз.

🔹 Ұзақ уақыт қозғалыссыз отырмаңыз. Отырықшы жұмыс кезінде үзіліс жасап, жеңіл дене жаттығуларын орындаңыз.

🔹 Ауырсынуды елемеңіз. Буындар ұзақ уақыт ауырса немесе ісінсе, дәрігерге қаралыңыз.

Есіңізде болсын: ауруды ерте анықтау және уақтылы емдеу артрит белгілерін бақылауға және өмір сапасын сақтауға көмектеседі. Дене жүктемесін денсаулық жағдайыңызға және маманның ұсынымдарына сәйкес таңдаңыз.