Служба поддержки пациентов и внутреннего контроля
Правильное питание — важная составляющая профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Несбалансированный рацион, избыток соли, насыщенных жиров и добавленного сахара могут способствовать развитию артериальной гипертензии, повышению холестерина, ожирению и сахарному диабету. Все эти факторы увеличивают риск инсульта.
🍽 Принцип здоровой тарелки
🥦 ½ тарелки — овощи и фрукты
Огурцы, помидоры, морковь, капуста, зелень, ягоды и фрукты. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
🍗 ¼ тарелки — белковые продукты
Рыба, курица, нежирное мясо, яйца и бобовые. Рыбу рекомендуется включать в рацион регулярно.
🌾 ¼ тарелки — сложные углеводы
Гречка, бурый рис, булгур, цельнозерновые макароны и хлеб.
❤️ Питание для профилактики инсульта: 6 важных правил
Контролируйте потребление соли. Рекомендуется употреблять менее 5 г соли в сутки. Избыток соли способствует повышению артериального давления.
Ограничивайте насыщенные и трансжиры. Реже употребляйте жирное мясо, колбасные изделия, фастфуд и продукты с промышленными трансжирами.
Ешьте больше овощей и фруктов. Пищевые волокна помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
Выбирайте рыбу и растительные масла. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам.
Ограничивайте добавленный сахар. Сократите употребление сладких напитков и кондитерских изделий.
Следите за массой тела. Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес.
Почему это важно?
Здоровое питание помогает:
Контролировать артериальное давление.
Поддерживать нормальный уровень холестерина.
Снижать риск развития сахарного диабета 2 типа.
Поддерживать здоровую массу тела.
Снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
⚠️ Помните! Профилактика инсульта — это не только правильное питание. Важно регулярно измерять артериальное давление, контролировать уровень глюкозы и холестерина, отказаться от курения, ограничить алкоголь и сохранять физическую активность.
❤️ Начните заботиться о сосудах сегодня — каждый здоровый выбор имеет значение!
Несбалансированный рацион, избыток соли, насыщенных жиров и добавленного сахара могут способствовать развитию артериальной гипертензии, повышению холестерина, ожирению и сахарному диабету. Все эти факторы увеличивают риск инсульта.
🍽 Принцип здоровой тарелки
🥦 ½ тарелки — овощи и фрукты
Огурцы, помидоры, морковь, капуста, зелень, ягоды и фрукты. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
🍗 ¼ тарелки — белковые продукты
Рыба, курица, нежирное мясо, яйца и бобовые. Рыбу рекомендуется включать в рацион регулярно.
🌾 ¼ тарелки — сложные углеводы
Гречка, бурый рис, булгур, цельнозерновые макароны и хлеб.
❤️ Питание для профилактики инсульта: 6 важных правил
Контролируйте потребление соли. Рекомендуется употреблять менее 5 г соли в сутки. Избыток соли способствует повышению артериального давления.
Ограничивайте насыщенные и трансжиры. Реже употребляйте жирное мясо, колбасные изделия, фастфуд и продукты с промышленными трансжирами.
Ешьте больше овощей и фруктов. Пищевые волокна помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
Выбирайте рыбу и растительные масла. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам.
Ограничивайте добавленный сахар. Сократите употребление сладких напитков и кондитерских изделий.
Следите за массой тела. Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес.
Почему это важно?
Здоровое питание помогает:
Контролировать артериальное давление.
Поддерживать нормальный уровень холестерина.
Снижать риск развития сахарного диабета 2 типа.
Поддерживать здоровую массу тела.
Снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
⚠️ Помните! Профилактика инсульта — это не только правильное питание. Важно регулярно измерять артериальное давление, контролировать уровень глюкозы и холестерина, отказаться от курения, ограничить алкоголь и сохранять физическую активность.
❤️ Начните заботиться о сосудах сегодня — каждый здоровый выбор имеет значение!
